- الصفحة الرئيسية /
- الكتب /
- Health, Fitness & Dieting /
- Exercise & Fitness /
- Aerobics /
- تمارين الجمباز للمبتدئين: تمارين خطوة بخطوة ل...
0 ratings
منتج #:
19925539
تمارين الجمباز للمبتدئين: تمارين خطوة بخطوة لبناء القوة في أي مستوى لياقة بدنية
منتج #:
19925539
EGP 884
Price Details
Excluding Shipping & Custom charges ( Shipping and custom charges will be calculated on checkout )
*All items will import from أمريكا
46%
متوفر فى المخزون
مستورد من متجر USA
كمية:
بقي 4 فقط من المنتج في المخزن.
اطلب الآن واحصل عليه حول الأربعاء, يونيو 24
معاملة آمنة
تعمل يوباي جاهدة لحماية أمنك وخصوصيتك. يضمن نظام أمان الدفع المتقدم لدينا السرية من خلال تشفير معلوماتك أثناء النقل باستخدام بروتوكولات AES (معايير التشفير المتقدمة) وSSL (طبقة المنافذ الآمنة). تفاصيل الدفع الخاصة بك آمنة بنسبة %100 لأننا لا نشارك تفاصيل الدفع الخاصة بك مع بائعين تابعين لجهات خارجية
أفضل شركائنا اللوجستيين
Matt Schifferle هو مدرب معتمد في Calisthenics في دنفر ، كولورادو ، وقائد فريق للحصول على شهادة Dragon Door Progressive Calisthenics.
شحن
سريع
استرجاع
مجاني*
تغليف أمن
منتجات أصلية %100
PCI DSS Compliance
ISO 27001 Certified
Note: Step Down Voltage Transformer required for using electronics products of أمريكا store (110-120). Recommended power converters اشتري الآن.
مايفيد
صديقة للمبتدئين
تم تصميم هذا الدليل خصيصًا للمبتدئين، حيث يقوم بتقسيم التمارين إلى خطوات سهلة المتابعة، مما يجعل تدريب القوة في متناول أي شخص، بغض النظر عن خلفية لياقته البدنية.
التدريبات التقدمية
يقدم نظام تقدم منظم يسمح للمستخدمين بزيادة الشدة تدريجيًا، مما يضمن نموًا ثابتًا في القوة واللياقة البدنية دون المخاطرة بالإصابة.
التوجيه الشامل
يتضمن تعليمات مفصلة حول الشكل والتقنية المناسبة ، مما يمكّن المستخدمين من أداء التمارين بشكل صحيح وفعال مع تقليل خطر الأخطاء الشائعة في التدريبات الذاتية.
تفاصيل المنتج
- التمارين الرياضية للمبتدئين: التدريبات خطوة بخطوة لبناء القوة
- غلاف عادي – 14 أبريل 2020
- The Box Squat هو تمرين كاليستيني موصى به لتكييف الجزء السفلي من الجسم
- يساعد في تقوية الكواد والعجول وأوتار الركبة والوركين
- يؤكد على الممثلين السلسين والمضبطين ، بهدف ثلاث مجموعات من 30 القرفصاء
- يوفر إرشادات حول الوضع الصحيح للقدمين والركبتين
| الناشر | كاليستو |
| تاريخ النشر | 14 أبريل 2020 |
| لغة | الإنجليزية |
| طول الطباعة | 162 صفحة |
| ردمك -10 | 1646111680 |
| ردمك -13 | 978-1646111688 |
| وزن العنصر | 2.31 جنيه (1.05 كجم) |
| الأبعاد | 7.5 × 0.4 × 9.25 بوصة ( 19.1 × 1 × 23.5 سم ) |
من يجب أن يشتري؟
-
نيوبايز اللياقة البدنية
مثالية للأفراد الذين يبدأون رحلة اللياقة البدنية، وتوفير التدريبات المباشرة والتقنيات لبناء القوة.
-
عشاق التمرين المنزلي
مثالية لأولئك الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل دون الحاجة إلى معدات رياضية أو عضويات باهظة الثمن.
-
الأفراد الواعين بالميزانية
رائع لأي شخص يتطلع إلى الحفاظ على لياقته دون الإنفاق على رسوم الصالة الرياضية، مما يجعله حلا تدريبيا فعالا من حيث التكلفة.
-
الرياضيون المتقدمون
قد لا يقدم تحديًا كافيًا لعشاق اللياقة البدنية المتمرسين الذين يسعون إلى تعزيز مهاراتهم أو قوتهم بشكل أكبر.
-
الناس يفتقرون إلى الدافع
غير مناسب لأولئك الذين يكافحون للحفاظ على الدافع، لأنه يتطلب الانضباط الذاتي لممارسة متسقة.
-
الأفراد المعرضين للإصابة
يجب على المستخدمين الذين يعانون من إصابات استشارة المهنيين قبل البدء، لأن بعض التمارين قد تؤدي إلى تفاقم الظروف الحالية.
وصف المنتج
About This Item
Introducing "Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level"! Are you ready to kick-start your fitness journey with calisthenics? Look no further! This comprehensive guide is perfect for anyone who wants to dive into the world of bodyweight training and build strength from the ground up. Written by Matt Schifferle, a Certified Calisthenics Coach in Denver, Colorado, and a team leader for the Dragon Door Progressive Calisthenics Certification, this book is packed with expert knowledge and step-by-step instructions to help you master the art of calisthenics. Whether you're a complete beginner or already have some experience, "Calisthenics for Beginners" offers a wide range of exercises and routines to suit your fitness level. You'll learn how to perform basic calisthenics exercises with proper form and technique, ensuring maximum efficiency and effectiveness in your workouts. With this book, you'll discover the power of bodyweight workouts. Say goodbye to expensive gym memberships and bulky equipment - all you need is your own body and dedication to achieve the results you desire.
By following the carefully designed progressions outlined in the book, you'll be able to gradually build up your strength and overcome any fitness plateau. Not only does this guide provide you with detailed workout routines, but it also offers valuable tips on nutrition and healthy eating. Matt Schifferle, founder of the Red Delta Project, believes in a diet-free approach to wellness, and he shares his insights on how to fuel your body for optimal performance. So, whether you're looking to shed some pounds, gain muscle, or simply improve your overall fitness, "Calisthenics for Beginners" is your go-to resource. Don't wait any longer - start your calisthenics journey today and transform your body from the comfort of your own home. Order your copy of "Calisthenics for Beginners: Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level" and embark on an exciting and rewarding fitness adventure!.
هل لديك أي استفسار؟ تحدث معنا
أسئلة وأجوبة العملاء
-
سؤال:
ما هي تمارين الجمباز وكيف تكون مفيدة للمبتدئين؟
إجابه: تشير تمارين الجمباز إلى شكل من أشكال التمارين التي تتكون من مجموعة متنوعة من الحركات التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة. إنه مفيد بشكل خاص للمبتدئين لأنه يساعد في بناء القوة الأساسية والمرونة والوعي الجسدي دون الحاجة إلى معدات مكثفة. تعمل طريقة التدريب هذه على تعزيز القدرة على التحمل العضلي ويمكن تكييفها مع أي مستوى لياقة بدنية، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين بدأوا للتو رحلة اللياقة البدنية الخاصة بهم. -
سؤال:
ما هي أنواع التمارين الرياضية المتضمنة في "تمارين الجمباز للمبتدئين"؟
إجابه: يتضمن برنامج "تمارين الجمباز للمبتدئين" مجموعة واسعة من التمارين التي يتم توجيهها خطوة بخطوة، مع التركيز على مجموعات العضلات والمهارات المختلفة. تتكون التدريبات عادةً من تمارين مثل تمارين الضغط والقرفصاء والألواح الخشبية، والتي يتم قياسها للمبتدئين وتوفر نهجًا متوازنًا لبناء القوة. يمكن للمستخدمين التقدم بسهولة عبر المستويات مع اكتسابهم القوة، مما يجعلها مناسبة للنمو المستمر. -
سؤال:
هل أحتاج إلى مستوى معين من اللياقة البدنية لبدء تمارين الجمباز؟
إجابه: لا، تم تصميم برنامج "تمارين الجمباز للمبتدئين" خصيصًا للأفراد في أي مستوى لياقة بدنية. يمكنك البدء بالحركات الأساسية التي تتطلب الحد الأدنى من القوة ثم الانتقال تدريجيًا إلى تمارين أكثر تعقيدًا. يتيح هذا الشمول للجميع، من الأفراد المستقرين إلى الأفراد النشطين بشكل معتدل، المشاركة وتحسين قدراتهم البدنية دون الشعور بالإرهاق. -
سؤال:
كم مرة يجب أن أمارس تمارين الجمباز؟
إجابه: للحصول على أفضل النتائج، يوصى بممارسة تمارين الجمباز من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع. يسمح هذا التردد بالراحة الكافية لاستعادة العضلات مع ضمان الممارسة المستمرة، وهو أمر بالغ الأهمية لاكتساب المهارات وتطوير القوة. يمكن إجراء التعديلات بناءً على مستويات اللياقة البدنية الشخصية والجداول الزمنية، مما يضمن اتباع نهج مستدام لبناء القوة. -
سؤال:
ما هي المعدات التي أحتاجها لبدء تمارين الجمباز؟
إجابه: إحدى المزايا المهمة لتمارين الجمباز هي أنها تتطلب الحد الأدنى من المعدات. بالنسبة للمبتدئين، كل ما تحتاجه هو وزن جسمك، وربما سجادة يوغا لتوفير الراحة أثناء التمارين الأرضية. مع تقدمك، يمكن للمعدات الاختيارية مثل قضبان السحب أو أشرطة المقاومة أن تعزز تدريباتك، ولكنها ليست ضرورية بأي حال من الأحوال لبدء تدريبك. -
سؤال:
هل تمارين الجمباز مناسبة لإنقاص الوزن؟
إجابه: نعم، يمكن أن تكون تمارين الجمباز عنصرًا فعالاً في برنامج إنقاص الوزن. يساعد الجمع بين تدريبات القوة وحركات حرق السعرات الحرارية على زيادة عملية التمثيل الغذائي وبناء العضلات الخالية من الدهون، مما يساهم في فقدان الدهون بمرور الوقت. للحصول على أفضل النتائج، فإن الجمع بين تمارين الجمباز ونظام غذائي متوازن وجدول تمرين ثابت يمكن أن يخلق خطة مستدامة لفقدان الوزن. -
سؤال:
هل يمكنني ممارسة تمارين الجمباز في الداخل أو الخارج؟
إجابه: تمارين الجمباز متعددة الاستخدامات ويمكن إجراؤها في الداخل والخارج. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون ممارسة التمارين الرياضية في المنزل، يمكنك بسهولة اتباع الروتين في مساحة صغيرة. وبدلاً من ذلك، توفر المساحات الخارجية مثل الحدائق بيئة مثالية لممارسة التمارين الرياضية التي تشمل الحانات والمناطق المفتوحة للحركة. تتيح لك هذه المرونة اختيار إعداد التمرين المفضل لديك. -
سؤال:
هل سأرى تقدمًا إذا اتبعت إرشادات الكتاب؟
إجابه: نعم، إن اتباع الإرشادات الواردة في "تمارين الجمباز للمبتدئين" يمكن أن يؤدي إلى تقدم كبير في القوة واللياقة البدنية. يضمن الهيكل التدريجي أنك تواجه تحديًا تدريجيًا، وهو أمر ضروري للتحسين. إن مراقبة أدائك بانتظام وزيادة الصعوبة تدريجيًا ستمكنك من مشاهدة نتائج ملموسة بمرور الوقت. -
سؤال:
ما هي الأخطاء الشائعة التي يرتكبها المبتدئون في تمارين الجمباز؟
إجابه: تشمل الأخطاء الشائعة محاولة ممارسة تمارين تتجاوز مستوى لياقتهم البدنية الحالي، وإهمال الشكل من أجل الكمية، وعدم السماح بالراحة الكافية بين التدريبات. من المهم التركيز على إتقان الحركات الأساسية بالشكل المناسب لتجنب الإصابات وبناء أساس قوي. الصبر والثبات هما المفتاح؛ فالتقدم يستغرق وقتًا، واحترام حدود جسمك سيؤدي إلى أفضل النتائج. -
سؤال:
أين يمكنني شراء "تمارين الجمباز للمبتدئين: تمارين خطوة بخطوة لبناء القوة في أي مستوى لياقة بدنية"؟
إجابه: يمكنك شراء كتاب "تمارين الجمباز للمبتدئين: تمارين خطوة بخطوة لبناء القوة في أي مستوى لياقة بدنية" من Ubuy، والذي يوفر منصة موثوقة للوصول إلى هذا المورد القيم من خلال مجموعة واسعة من الكتب. يقدم Ubuy تجربة تسوق سهلة الاستخدام تتيح لك العثور على الكتاب بسهولة.
Aerobics مراجعة تحريرية
التمارين الرياضية للمبتدئين هي دليل ممتاز للأشخاص الذين يتطلعون إلى بناء القوة على أي مستوى من اللياقة البدنية. يبدأ الكتاب بمناقشة حول تحديد الأهداف ، وهو أمر ضروري لأي برنامج تمرين. تصميم الكتاب سهل الاستخدام ، مع تعليمات ورسوم توضيحية بسيطة وسهلة المتابعة. التمارين ومستويات التقدم مناسبة وتوفر أساسًا قويًا للممارسة المتقدمة. يغطي المؤلف أيضًا موضوعًا حيويًا ولكن غالبًا ما يتم تجاهله - الاسترداد. بشكل عام ، يوصى بهذا الكتاب بشدة للمبتدئين.
مراجعات العملاء وتقييماتهم
1070 تقييمات العملاء
-
5 نجمة
65%
-
4 نجمة
23%
-
3 نجمة
8%
-
2 نجمة
2%
-
1 نجمة
2%
أضف تقييم لهذا المنتج
شارك أفكارك مع عملاء آخرين
إيجابيات
- بديل رائع أو مكمل للمقاومة النمطية وطرق تدريب القلب.
- عرض سهل الاستخدام وبسيط وغير مخيف.
- من السهل اتباع التنسيق مع الرسوم التوضيحية المفيدة.
- التمارين المناسبة ومستويات التقدم.
- مناقشة مهمة حول الانتعاش.
سلبيات
- تتطلب بعض التمارين معدات قد تكون غير ملائمة لأولئك الذين لا يرغبون في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
تاريخ سعر المنتج
معلومات مهمة
- القيود: بالنسبة للمنتجات التي يتم شحنها دولياً، يُرجى ملاحظة أن أي ضمان من الشركة المصنعة قد لا يكون صالحاً؛ قد لا تتوفر خيارات خدمة الشركة المصنعة؛ قد لا تكون أدلة المنتج والتعليمات وتحذيرات السلامة مكتوبة بلغة بلد المقصد؛ قد لا يتم تصميم المنتجات (والمواد المصاحبة لها) وفقاً لمعايير بلد الوجهة والمواصفات ومتطلبات الملصقات؛ وقد لا تتوافق المنتجات مع الجهد الكهربي المستخدم في بلد الوجهة والمعايير الكهربائية الأخرى (تتطلب استخدام محوّل كهربي أو جهاز تحويل إذا كان ذلك مناسباً). المستلم مسؤول عن ضمان إمكانية استيراد المنتج بشكل قانوني إلى بلد الوجهة. عند الطلب من يوباي أو الشركات التابعة لها، يكون المستلم هو المستورد المسجل ويجب أن يلتزم بجميع القوانين واللوائح الخاصة ببلد الوجهة.
- ليست كل المنتجات المدرجة على يوباي معروضة للبيع، لأن يوباي هو محرك بحث عالمي. المنتجات تخضع للوائح التصدير / التجارة.
EGP 884
اطلب الآن واحصل عليه حول الأربعاء, يونيو 24
هذا المنتج غير ممنوع في بلدي. (الرجاء الضغط على الرابط أعلاه إذا لم يكن هذا المنتج ممنوعاً في بلدك ، لذلك سيقوم فريقنا بمراجعته والسماح به.)
كمية:
بقي 4 فقط من المنتج في المخزن.
معاملة آمنة
تعمل يوباي جاهدة لحماية أمنك وخصوصيتك. يضمن نظام أمان الدفع المتقدم لدينا السرية من خلال تشفير معلوماتك أثناء النقل باستخدام بروتوكولات AES (معايير التشفير المتقدمة) وSSL (طبقة المنافذ الآمنة). تفاصيل الدفع الخاصة بك آمنة بنسبة %100 لأننا لا نشارك تفاصيل الدفع الخاصة بك مع بائعين تابعين لجهات خارجية
أفضل شركائنا اللوجستيين
أسرع توصيل عبر الحدود
المميزات والفوائد
- مدرب كاليستينكس معتمد في دنفر ، كولورادو
- كاعد فريك دراجون دور تمارين رياضية تقدمية شهادة
- مؤسس مشروع الدلتا الحمراء